バランスボールは腰痛に効果ある?1週間使った感想

2020年2月23日

パソコンを使うようになって早くも1か月。椅子(だいだいダイニングチェアーかピアノのいす)に座ったままでいる時間が増えたため、 肩、腕 の痛みに加えてもともとある腰痛や股関節痛がひどくなった気がします、、、、じっと座っていることが問題⁉

ちょっと バランスボールにでも座ってみる?

とりあえず座るものを変えてみる

いつもは、座ってると自分の体を支えてるのが段々つらくなって、椅子の上で正座したり、あぐらをかいてみたり、体育座り?(三角座りって言うのかな?)。カラダに悪そうな体勢ばかりしています💦

【バランスボールに座ると体幹が鍛えられるので姿勢が良くなる】とは聞いたことがあったのですが、こんな効果があるそうです。

「座るだけ」でこんなにすごい!驚くべきバランスボールの8つの効果」

体力メンテナンス協会

バランスボールを1週間使ってみた感想

↓こんな環境になりました。↓

椅子に座りっぱなしの時より、腰が楽になりました!

足をきちんと床につけて 、キーボードスライダーに腕をのせて、以前より姿勢が安定しています。

またボールをコロコロしながら座っているので飽きないです。

バランスボールに座っているだけで身体が鍛えられるならラクチンですね(笑)

「バランスボールのおすすめ10選」

Smartlog(スマートログ)

私は 身長が165㎝以下なので55㎝のバランスボールを選びました。身長が165㎝以上の方は65㎝のものが使いやすいそうです。

効果的に鍛える方法、ありました!

まとめ

・バランスボールを1週間つかってみました。
・座って作業する時、以前より腰が楽になりました♪
・続けて使ううちに、腹筋も鍛えられるのなら、股関節痛も楽になるのでは?と期待しています。

デメリット 使ってないときはちょっと置き場に困ります(笑) 、、、

日頃の生活習慣の影響って大きい!

しばらくバランスボールを使いながら、その後の効果は検証していきます。